通常我们把敌人定义为；伤害我们或我们的亲人，阻止我们幸福与快乐的事或人。但是，真正伤害我们，为我们带来诸多痛苦与不安，阻止我们幸福与快乐的，并非外在的敌人，而是盘踞在我们心理的负面情绪。愤恨，嫉妒，傲慢等负面情绪，才是经常为我们制造麻烦的真正敌人。这个内在的敌人是极其危险的！与此相较，外在敌人的毁灭性则显得有限。我们可以选择逃离或抵抗的形式来对付外在敌人的侵害，也可以寻找比他更大的力量来保护自己。外在敌人也并非是永恒的，在有些时候他或她是你的敌人，但过些时候也许可能成为你最好的朋友。外在敌人也不可能在任何时间里都在伤害人，也许在某时某地，他曾经伤害或侵害过你，但在自己家中，与亲戚朋友们相处时，他或他却是一位善良可爱的人。而内在敌人则不同，它盘踞在吾人的心理，令使我们经常受到它的奴役与折磨，很难从它的魔掌中逃脱出来。它时时刻刻隐伏在我们的心理，只要它存在，我们的心便没有安宁的时候。

-----------------------------------摘自（赖喇嘛讲心经） 白玛旺杰译。